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《圈里圈外》里有个很有意思的概念，叫“圈子修炼术”。
04. 寻找那些让你感到愉悦和情绪愈合的音乐，让音乐治愈你的心灵。
这一结论或许映射了女性成长过程中面临的偏见和压力。她们从小被告知“女生不需要太拼，稳定就好”；当她们步入职场时，又会发现大部分职位都“不想用女性”；当她们越挫越勇，披荆斩棘进取事业时，家人更关心“你什么时候结婚”；当她们为了孩子回归家庭时，家人又不支持了……
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《圈里圈外》里有个很有意思的概念，叫“圈子修炼术”。
04. 寻找那些让你感到愉悦和情绪愈合的音乐，让音乐治愈你的心灵。
这一结论或许映射了女性成长过程中面临的偏见和压力。她们从小被告知“女生不需要太拼，稳定就好”；当她们步入职场时，又会发现大部分职位都“不想用女性”；当她们越挫越勇，披荆斩棘进取事业时，家人更关心“你什么时候结婚”；当她们为了孩子回归家庭时，家人又不支持了……
对于孩子而言，尽管从辈分上自己未能与家长平起平坐，但是在他们的心里，常常有着一杆天平，自己在这头，家长在那头。
多少中年人在“上有老、下有小”的夹缝中疲惫挣扎？房贷、车贷、子女教育、赡养老人、职业瓶颈……这些看似“人生必经”的压力，最终却悄悄变成了医院的病历。
年轻人扑通一声跪在大师的面前，满面羞愧地央求道:“请师傅传授这雕玉绝技。”大师神态平静地对他说：“我已经把全部的技艺都教给你了，如果说有什么绝技，就是一句话：刻在玉上的错，不应该再刻在心上。”
86.跳上一路自己从来没坐过的公交车，坐到终点站下去逛逛。
试卷发下来后，深呼吸，先通览全卷，心中有数。从自己有把握的题目开始做，建立信心。
少量的压力对我们是有好处的的，它可以一定程度地成为动力，让我们做事更积极不偷懒。但是压力一旦到达了一定程度，成为了过度压力，它就不再起到激励的作用，而只会让我们感觉非常糟糕，而我们差劲儿的身心状态会进一步让现实问题变得更严重，导致压力进一步增加，就这样形成一个难以摆脱的死循环。
但若竹篓里放了很多螃蟹，就不必盖上盖子了。
一、基因：天生的抑郁敏感体质
72. 学习一种乐器，这不仅有趣且具有挑战性。培养音乐感知力，提高协调能力和专注力。
通过与自己对话，我们能够更加了解自己，从而找到解决问题的方法。
53. 去寺庙转转，寻找内心宁静和平静。感受寺庙的氛围，与自己对话，寻求灵性的指引和启示。重新连接内心，远离喧嚣。
你知道这不容易，但你愿意付出时间和努力，只为让自己精于自己的工作。
12.放肆地发呆一刻钟。（庄妍）
老秘觉得，负责筹划大型会议，牵头人必须跳出会议看会议，把精力放在分工、督导和统筹落实上，手里随时带个本子，把重要事项一一记录，不托底的也要标出来，随时掌握整个会议筹备进程，确保各项工作有序推进、有效落实。
6.弹性：每个人在一生中，都必然会遇到诸多无法控制的事情，然而只要你的想法和行动能保持弹性，像芦苇一样能弯下身，所以才能在狂风肆虐下生存。
你愿意检视自己的内在世界，并持续努力成为自己所宣扬的改变，只因你注重个人诚信，无论周围的人是否了解这需要付出多少。
身处底层的人，很容易陷入一种互害模式中，大家你踩我我踩你。
四、怎么减少抑郁的可能？
?案例延伸：杭州奶茶店老板娘用营业额的15%持续投资烘焙课程，三年后开出轻食品牌店 ? 专业视角：引用《穷爸爸富爸爸》"资产与负债"理论，解析女性在家庭资产配置中的独特优势
2，尝试去解决问题
需要注意的是，对于涉及主要领导的会议，不能满足一次汇报就完事，要及时提醒。比如，两天后的会议你当时说了，到当天最好还是给秘书提个醒，或者找机会给领导提示下，其他与会领导，如果方便，发个信息提醒下，会显得更周到。
你们很多人都已经明白，真我跟“做生活中最让你兴奋的事”，有着非常强的连接。
所以越是有压力，越是不要忘记去自我关怀。照顾好自己的身体和心灵，我们才会更有力量去面对压力。（关于自我关怀，我写过文章《总是无端感到很累很烦躁，怎么休息都无法恢复？因为你忽略这件事》）
你希望通过汗水，让下一代接受更好的教育；
，带着忐忑的心试着进入声音疗愈工作坊，不为别的，只为来看到课堂视频里的老师，听她温暖有力量的声音，没想到，从那刻起，我就开始走上了神奇美丽的疗愈之旅。我这一年多浸泡在声音疗愈工作坊，开始知道了爱自己，允许自己，也感受到了被爱，这样我从内到外悄然的一点一点的变化着。
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62. 到户外拍摄美丽的风景照片，记录大自然的美丽，挑选最喜欢的10张相片，将它们洗出来，放在相册里，郑重其事写上摄影日期和摄影师的名字。
世上哪有什么感同身受，
因此，你需要去懂得创建你自己的财富能量场，这将决定你会吸引怎样的财富人群来到你身边。
通过这些仪式，
听几分钟舒缓音乐/白噪音：? 如果允许，戴上耳机听几分钟纯音乐（如古典乐、自然声音、轻音乐）或白噪音（雨声、海浪声）。避免带歌词或有强烈情绪的音乐。音量适中。
影片的另一条主线：珍妮的生活道路的呈现，成为影片重构历史的另一个重要载体。从某种意义上说，珍妮的生活脉络，成为与阿甘生命彼此交错的叙事线索。这个离家出走、反叛主流的迷途者，将走上彻底的失败与自我毁灭之路。
68.抢着看孩子的绘本。（陈宇虹）
沈从文由此拥有了一份固定工作，不再为生计发愁的他，开始全身心投入写作。
Buy It Now See WP Version这样事情多了，也让他们的婚姻亮起了红灯。
许多人都带着过去性方面的包袱，这份用意不在让任何人对过去懊悔，而是放下过去并拥抱过去所教导我们的一切，带着这份想法继续往前并凡事考虑周全。
15.在办公室给自己配一个高颜值键盘。（晓晨）
新形势下的社会工作，也将变得目标更突出，更加整合、融合，更聚焦基层，更倾向于解决问题，更靠近治理创新，更有鲜明的中国特色。
而今，艺术治疗逐渐进入了大众的视野，没有精神疾病的普通人也开始主动接触和了解艺术治疗，希望在艺术中得到平静、解压、治愈。
目前，我国社会工作服务更多面向的是困弱群体，依靠的多半是民政部门资源或社会工作服务机构链接的其他部门资源，从而实现社会工作帮扶弱者以至助人自助。以个案工作、小组工作和社区工作，乃至行政方法进行服务，是社会工作发展沿用至今的主要方法。现在我们回过头来讨论“是然”，重新审视“社会工作是什么”，听起来有些“过时”，却依然是非常有必要的。
很多人会在生活中无意识吸收他人的某些能量，那有可能来源家庭成员、同事亲友、陌生人或其他群体。
小心，这一行为可能发展为抓痕障碍！
或许，我们还可以选择：在晨光中煮一杯花茶，用心品味那沁入心脾的清香；在夜晚的星空下散步，于星光熠熠中，重温无忧无虑的童年……陶醉于这份宁静之中，感受着时光之羽的轻盈。无论是晨曦还是暮色，都是我们与生活对话的一种方式。
只有吃到嘴里才知道。
科学芳疗师培训项目主任吴亚妮随后进行了项目总结汇报，全面回顾了第一期科学芳疗师培训的立项、推进和实施。在设计学院院班子及各级领导和各职能部门的大力支持下，“科学芳疗师”培训项目得以顺利立项、启动和运行，首期招收来自全国各地52名学员。7月22日开学至今，在5个月的时间里，线上线下教学和实践稳步开展，教学成果得到了学员们的充分肯定和高度认可。同时通过公众号进行芳香疗法科学性和实用性的科普教育，强化科学芳疗的“科学为基、专业为本”的宗旨，社会反响积极热烈。项目旨在培养专业的科学芳疗应用指导人才，引领芳香疗法走向正确的道路，让芳香疗法“前端入生活、后端入公益”：指导人们将芳香疗愈融入日常生活，形成自然、健康的生活方式，有益于人们的身心健康；同时也推动科学芳疗融入公益活动，如芳香疗法与安宁疗护结合，帮助更多需要帮助的人。上海交大“科学芳疗师”培训将依托上海交大高水平的教学与科研基础，以高定位起点、高素质学员、高水准课程和高级别要求的“四高”特色，致力于以科学为导向，理论与应用紧密结合，培养中国顶尖的科学芳疗应用指导人才，逐步打造出“科学芳疗、交大香愈”的非学历教育培训品牌。
在这个快节奏的世界里，让我们学会放慢脚步，去寻觅一种祥和和清宁。慢生活，如同一幅静水流深的画卷，让我们远离喧嚣与繁忙，找到内心深处的宁静与满足。
那在这个过程中，你就会发现，你的当下链接力更长久了，与自己，与他人，与万物。这样，你才能在对方来到时，精准链接，而这种精准链接，就是你能看透表面看到真相，因为，你同时拥有的全知视角。这里全知视角是你从单纯的眼睛看到跳脱出来有了观察者视角，再到观察者之上的全知视角，就像天一样，看到这个事情的全貌的多视角，而不止于一个观察者视角）。
44.在深夜里，读几首诗，喝一瓶精酿啤酒。（坤少爱读书）
在自然中，
4，和人谈论你的压力
这些小小的仪式，就像一个个心灵的锚点，
当有一只螃蟹往上爬，其他螃蟹就会用钳子抓住它，把它拖下来，最终没有一只能爬出去。
